"Was muss ich tun, um so zu sein, wie ich sein will?"

Wenn Dich die Versuche, diese wahrgenommene Soll-Ist-Differenz aufzuheben, seit geraumer Zeit so umtreiben, dass Deine Leichtigkeit darunter leidet, bist Du bei mir wahrscheinlich richtig.

Soll-Ist-Differenzen sind Hinweise auf Mängel bei der Bedürfnisbefriedigung.

Laute Selbst(wirksamkeits)zweifel, innere Zwickmühlen und äußere Konflikte werden von unserem Organismus durch fehlangepasste Muster der Bedürfnisbefriedigung autonom konstruiert, aufrecht erhalten und machen uns das Leben in der Privat-, Berufs- und Organisationswelt unnötigerweise schwer.

Nicht ein Phänomen an sich wie ein (zukünftig vielleicht eintretendes) Ereignis oder eine Situation ist problematisch, sondern die Beziehung, die unser Organismus zu diesem Phänomen anhand limbisch gespeicherter emotional geladener Reaktionsmuster des Erlebens (und Verhaltens) autonom, d.h. unwillkürlich und unbewusst, herstellt. Dies geschieht fast so schnell, dass die Kognition sozusagen hinterläuft.

Insbesondere Erlebnisse aus der Kindheit und frühen Jugend sind 'kritisch', da es dabei häufig um angst- und wutgeprägte Ereignisse und Situationen geht, die aufgrund fehlender kognitiver Ressourcen in Verbindung mit Abhängigkeiten / belastbaren Loyalitäten zu Lösungen wie Angriff, Flucht oder Starre führten.

Wird ein gespeichertes 'kritisches' Reaktionsmuster vom limbischen System aufgrund einer annähernden situativen Passung ausgelöst, können wir in eine Problem-Trance kommen, die die Wahrnehmung beeinflusst, das logische Denken einengt und Handlungen gem. dem Reaktionsmuster automatisch auslöst. Wir sagen oder tun dann Dinge, von denen wir selbst später sagen, dass wir nicht wissen, was uns da geritten hat.

Die tatsächliche aber auch die imaginierte Reaktion der Anderen kann wiederum stressgeladene Muster auslösen. So kann es zu kaskadierendem Stress also krankmachenden Dauerstress kommen. Zu den Emotionen gehören Hormonausschüttungen (Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol), die insbesondere bei anhaltender Ausschüttung negativen Einfluss auf die Gesundheit haben. Auf den losgetretenen Konflikt folgen innere Zwickmühlen: beilegen oder obsiegen

Tatsächlich ist es den wissenden Wesen aber möglich, die Kognition rechtzeitig einzuschalten, indem sie u.a. ein Gefühl für's Gefühl entwickeln. Diese Fähigkeit ist die sog. Impulskontrolle. Sie gehört zur sog. Selbstregulation und ist Bestandteil und Voraussetzung der mentalen Stärke (Impulskontrolle, gutes Arbeitsgedächtnis, geistige Flexibilität), die uns hilft, unsere Aufgaben auch unter hohem Druck zu erfüllen. Sie nutzt das Zeitfenster (oder die Kammschwellzeit) zwischen dem Reiz und dem durch den Reiz ausgelösten Reaktionsmuster, um gegenzusteuern.

über mich

Experte für bewusste und liebevolle Gegenwartsgestaltung

Seit 30 Jahren unterstütze ich Menschen im Berufs- und Privatleben mit Prozessberatung und Training dabei, ihren Zielen näher zukommen. Ich leiste Hilfe zur Selbsthilfe.

Nach Abschluss meiner Schullaufbahn absolvierte ich eine Ausbildung zum Steuerfachgehilfen, die ich erfolgreich beendete. Nach einer mehrjährigen Tätigkeit für eine Bundesbehörde studierte ich Wirtschaftsinformatik an der GHS Essen, heute: Universität Duisburg-Essen. Das Studium beendete ich als Diplom-Wirtschaftsinformatiker.

Bereits während des Studiums arbeitete ich als Freiberufler in der Systemanalyse. Meine Erlebnisse im Vorfeld der Einführung von ERP-Systemen verstärkten mein Interesse für die sozialen und die psychosozialen Prozesse in Veränderungssituationen, die u.a. von Ungewissheit geprägt sind.

Nach berufsbegleitenden Weiterbildungen wie Systemischer Organisationsberater (WIBK), Systemischer Master-Coach (WIBK), Großgruppenmoderator (Matthias zur Bonsen), Lösungsorientierter Berater (FH Münster), hypno-systemische Gesprächsführung (AML Bonn) u.a. habe ich systemisch beraten, trainiert und entwickelt. Zu meinen Kunden gehörten private und öffentliche Unternehmen, Vereine, Institute, Großbanken, TK-Unternehmen, Manager, Führungs- und Fachkräften, Gruppen, Teams und Privatpersonen.

Seit 5 Jahren unterstütze ich Personen und kleine soziale Systeme mit den Methoden des hypno-systemischen Ansatzes wertschätzend und diskret dabei, ihre Balance wiederzufinden und in dem, was sie und wie sie es tun, besser und wertgeschätzt zu werden.

Wie Soll-Ist-Differenzen im Coaching aufgelöst werden.

Ich stärke Dich so, dass Du wieder leicht und frohen Mutes durch Dein Leben gehen kannst, statt dir Deinen Weg durch die "Garnierung" mit stressigen inneren Zwickmühlen und äußeren Konflikten beschwerlich machen zu lassen.

Dazu arbeiten wir im Coaching an drei Feld-Kompetenzen, die Du auf Deinen weiteren Weg mitnimmst:     

• den liebevollen und mitfühlenden Umgang mit Deinem Selbst bzw. Deinen multiplen limbischen Persönlichkeiten
• eine innere Anführerschaft mit der Fähigkeit zur willkürlichen Gestaltung deiner Gegenwart bzw. Wahrnehmung und dem Gefühl für's Gefühl, um das Zeitfenster nutzen zu können
• das elaborierte Wissen um deine dynamisch stabile Live-Balance mit Annäherungs- statt Vermeidungszielen

Dank der gestärkten liebevollen SELBSTregulation reduzierst Du Stress und lebst, liebst, kooperierst und führst mit innerer Stärke für beste Zukunftsaussichten, denn die Zukunft beginnt stets in der Gegenwart :-)

Dies zu lernen ist einfach aber eben nicht leicht. Bist Du neugierig? Rufe mich einfach unter 0049 178 8151160 an.

Was (nicht) geht.

Extremismus jeglicher Richtung und Rassismus führt immer zu einer Entmenschlichung.

Dabei wird der Mensch erst durch seine (Mit-)Menschlichkeit zum Menschen.

Die Entmenschlichung betrifft die ExtremistInnen, RassistInnen und MitläuferInnen selbst, denn so, wie man mit anderen spricht, spricht man auch mit sich selbst.

Diskriminierung also die Benachteiligung, Ausgrenzung und Ungleichbehandlung von Personen oder Gruppen, die fundamentalistische Instrumentalisierung von Religion zur Durchsetzung politischer, gesellschaftlicher oder ideologischer Ziele, physische und psychische Gewalt jeder Art, Unterdrückung und Unterwerfung lehne ich ohne Wenn und Aber ab.

Ich plädiere für Verfassungspatriotismus im Habermas'schen Sinne, indem ich meine Loyalität an universelle demokratische Werte, Grundrechte und die Verfassung statt an eine abstammungsbasierte Nation binde.

Kontaktaufnahme für beste Zukunftsaussichten

Adresse

Im Ermesgraben 9a - 54338 Schweich

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frankalexander@tuta.io (pqc)

post@frankalexander.de (pqc)

ein paar möglicherweise überraschende Fakten,

die nicht nur für Dr. Watson gelten, der übrigens (fast immer) eine exzellente Impulskontrolle hat.

Sentio, ergo sum.

• Wir sind wie mindestens alle Säugetiere von Motiven der Bedürfnisbefriedigung emotional (an)getriebene Wesen.
• Renée Descartes irrte, als er damals sicherlich in guter Absicht "Cogito, ergo sum." postulierte.
• Die Neurowissenschaft und die vom göttlichen Mythos losgelöste Evidenz zeigen heute auf eine andere Wahrheit, nämlich "Sentio, ergo sum".
• Je strikter jemand abstreitet, emotional also bedürfnisbefriedigungsorientiert zu handeln, desto doller ist er seinen Emotionen ausgeliefert.
• Gefühle, d.h. die somatischen Marker der Emotionen wie situatives Schwitzen, Herzklopfen, Nervosität, Weinen, Zittern, Hautirritationen, Herzrasen, temporärer Bluthochdruck, Durchfall oder Verstopfung etc,, werden verleugnet oder trotz negativer Diagnose einer physischen Erkrankung zugeschrieben.
• Aber nichtsdestotrotz orientieren wir uns immer noch am Descartes'schen Paradigma.

das limbische System

Verantwortlich für die Triebsteuerung ist das limbische System der Säugetiere, das in Teilen des Großhirns aber vor allem im Mittelhirn verortet ist.

Hier werden die o.a. Erlebnisse mit all ihren Ausprägungen im sogenannten implizit emotionalen Langzeitgedächtnis, auch autobiografisches Gedächtnis  oder emotionales Erfahrungsgedächtnis genannt, in sog. Erlebnisnetzwerken oder Reaktionsmustern gesammelt.

Aufgabe des limbischen Systems ist die schnelle Reaktion auf Reize zwecks Überlebenssicherung. Wird die Aufmerksamkeit auf ein Phänomen fokussiert, wird das Wahrgenommene blitzschnell mit den vorhandenen Mustern des Erlebens abgeglichen und dann das vermeintlich am besten passende ausgelöst. Das limbische System induziert jetzt einen trance-ähnlichen Zustand anhand des aktivierten Musters. Unsere Wahrnehmung oder Wirklichkeit wir also von unserem Organismus konstruiert. Wir reproduzieren das im Reaktionsmuster gespeicherte Verhalten.

Im positiven Fall resultiert daraus der sog, Flow oder die Lösungs-Trance. Ein positiver Erlebniszustand bei dem die Dinge sozusagen wie von selbst von der Hand gehen.

Es kann aber auch zu einer Problem-Trance kommen, wenn die Situation von unserem limbischen System als 'irgendwie' sicherheitsgefährdend eingestuft wird. Es gibt dann nur noch schwarz und weiß.

Manchmal wie bei Entscheidungen aufgrund 'harter' Fakten wundern wir uns in der späteren Nachschau, warum wir uns trotz der vorliegenden Fakten so gegensätzlich entschieden haben und das Augenscheinliche übersehen konnten. Das limbische System bzw. unser Organismus hat für das Übersehen gesorgt, weil er unsere Wahrnehmung / Erleben und Verhalten konstruierte.

ein paar weitere Fakten

Unsere Bedürfnisse

Ich glaube, dass es ein grundlegendes Bedürfnis gibt nämlich das universelle Bedürfnis nach Sicherheit.

Schon immer wurde auch aus Gründen der Erklärbarkeit versucht, der Sicherheit eine Binnenstruktur zu geben. Maslow hat dazu die Bedürfnispyramide erfunden, die Bedürfnisse in einer hiererarchischen Ordnung darstellt. Grawe geht in seiner Konsistenztheorie auf der Basis neurowissenschaftlicher Erkenntnisse gänzlich anders vor.

Ich nutze folgende Binnendifferenzierung:

Loyalität - Autonomie - Kompetenz - Orientierung

Motivationale Strategien

• Annäherungsschemata, wie Kompetenzsteigerung, die bei Erreichen zur Dopamin-Ausschüttung (Freude) führen und als Flow-Erlebnisnetzwerk limbisch gespeichert werden.
• Vermeidungsschemata, wie Loyalitätsverlust, die zu FFF nämlich Fight, Flight & Freeze führen und letztlich zur Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol (Angst / Wut) führen und in entsprechenden Erlebnisnetzwerken limbisch gespeichert werden.

wird fortgesetzt ...